Kenapa Olah Raga Pada Malam Hari Tidak Dianjurkan?

Olah raga adalah sesuatu yang menyehatkan tubuh jaga menyenangkan, karena kesibukan kita di pagi sampai sore hari akhirnya memilih olah raga malam hari sebagai alternatif untuk memenuhi hasrat dan hobi kita berolah raga, tetapi adanya kasus kematian akibat berolah raga pada malam hari membuat kita was-was utuk berolah raga.

Kenapa olah raga dimalam hari tidak direkomendasikan? Padahal kita hanya memiliki waktu pada malam hari, karena seharian kita beraktifitas lainnya, seperti bekerja, sekolah, kuliah, berdagang, dll.

Karena udara malam yang dingin dan panas tubuh menjadi tidak sesauai ketika habis olahraga kita meminum es atau mandi air dingin, apalagi pada jam 22.00 lebih. Kadar oksigen lingkungan sudah banyak berkurang dipengaruhi transpirasi tumbuhan, jadi pernafasan tidak sebaik di siang hari. Tubuh yang panas diberi lingkungan dingin secara mendadak tentu tidak baik bagi peredaran darah. Biasanya teman-teman sudah tahu intuk beristirahat selang beberapa  menit sebelum minum es atau mengguyur dengan air dingin.

Olahraga di malam hari lebih beresiko juga karena keseimbangan dan kebugaran tubuh sudah berkurang, sehinnga rentan terjadi cidera dan rasa sakit pada otot-otot tubuh. Secara ilmiah, olahraga di pagi hari membantu metabolisme tubuh Anda dan menjaganya tetap tinggi selama 24 jam,

Olahraga malam hari biasanya dilakukan  karena mempunyai kesibukan yang padat di siang hari dan menghindari cuaca panas yang teramat terik. Tetapi olahraga lebih baik di pagi hari antar jam 05.00-08,00 atau sore antar jam 15.00-20.00. Di waktu itu udara tidak terlalu panas dan tidak terlalu dingin sehingga tepat untuk aktifitas olahraga.